A cada dia que passa aumenta mais e mais o número de casos de depressão e ansiedade no mundo.
E a cada dia que passa, recebo mais pessoas no consultório que tomam medicamentos para melhora destes ou que já tomaram ou pelo menos conhecem alguém que toma.
Aonde esta o erro?
Em muitos lugares, mas o conserto está dentro de cada uma dessas pessoas.
Sei que as vezes é muito difícil sair de um quadro depressivo ou de controlar a ansiedade, mas é parte da cura o desejo de ser curado.
E podemos utilizar de diversas artimanhas para melhorar esse quadro:
- Yoga
- Meditação
- Práticas de autoconhecimento e autoconexão
- Terapias holísticas
- Suplementos
- ALIMENTAÇÃO..
Siim, vou puxar sardinha pro meu lado e vou falar pra vocês que a alimentação influencia e muito nisso – falei muito na questão do balanço Serotonina e Dopamina a alguns posts atrás e agora vou falar sobre alguns nutrientes importantes para isso tudo.
Triptofano: é precursor de serotonina, ou seja, consegue aumentar a conversão desta no nosso organismo.
Fontes: cacau, banana, abacate, nozes, aveia, mel
Ômega 3: aumenta a fluidez de membrana e com isso, previne danos nos neurônios.
Fontes: peixes de águas frias, chia, linhaça, hemp seeds (não comercializado no Brasil)
*Costumo indicar a suplementação.
Vitamina D: age diretamente em neurotransmissores e combate inflamação (depressão é vista como uma manifestação de inflamação)
Fontes: ovo, fígado e cogumelos
*Costumo indicar a suplementação
Frutose: o excesso de frutose proveniente do xarope de milho está relacionado a aumento de demência danos cerebrais pela depleção de serotonina
Fontes: alimentos ultraprocessados (checar lista de ingredientes)
Mas tem o ponto mais importante de todos: SER FELIZ com a sua comida e comer aquilo que te faz bem, seguindo nossos princípios de se alimentar em busca de energia 🙂